【視點】小寒年中最冷時,養生知識需知道

【視點】小寒年中最冷時,養生知識需知道

摘要:小寒,為農歷二十四節氣中的第23個節氣,對于神州大地而言,標志著一年中最寒冷的日子到來了。

“小寒”物候天氣

 我國古代將冬至分為三候:一候雁北鄉,二鵲始巢,三雉始雊

根據中國的氣象資料,小寒是氣溫最低的節氣,只有少數年份的大寒氣溫低于小寒的。

 俗話說,“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日,也恰在小寒節氣內。

 小寒時節晝短夜長,陽光不強,我國大部分地區刮西北風,常有西伯利亞寒流襲擊。

“小寒”養生習俗

 探梅

此時臘梅已開,紅梅含苞待放,挑選有梅花的絕佳風景地,細細賞玩,鼻中有孤雅幽香,神智也會為之清爽振奮。

 喝臘八粥

臘八在小寒節氣前后,在這個時候,喝一碗原料豐富的臘八粥,既能刺激食欲,又可以增加機體熱量,起到暖胃消寒的作用。

 食羊肉

冬天的蘿卜賽人參,羊肉是冬季溫補的好食材。俗語說“三九補一冬,來年無病痛”,說的就是冬令食羊肉調養身體的做法。

 補膏方

冬季萬物斂藏,養生應順應自然界收藏之勢,滋補內臟。膏方不僅能夠預防和治療疾病,還具有滋補身體,強壯體質的作用。

 

“小寒”三防一護

 防寒——要護頭:

小寒是一年之中最冷的時節,關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。尤其要注意頭部保暖,外出記得帶帽。

 防燥——巧保濕:

除了多飲溫水之外,還要注意空氣保濕,可以使用加濕器,還可以在暖氣片旁邊放置清水,或將干凈的濕布放在暖氣片上。

 感冒——常伸腰:

小寒是風寒感冒多發的時節。要多做肢體伸展運動,振奮陽氣,固表防感。此外,洗臉后用雙手摩擦面部致生熱,可增強御寒能力。

 護腎臟——忌疲勞:

腎為先天之本,中醫認為冬主腎,腎精又是五臟之精的根本,有“冬不藏精,春必病溫”的說法。

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(內容來源于網絡資料整理  圖片來源于攝圖網)

責任編輯:馬中豪校對:葉其英最后修改:
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